{"id":2768,"date":"2016-07-07T07:34:16","date_gmt":"2016-07-07T05:34:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trend4ward.de\/trendblog\/?p=2768"},"modified":"2018-07-23T16:48:35","modified_gmt":"2018-07-23T14:48:35","slug":"kueche-matratze-sofa-passende-moebel-koennen-rueckenleiden-mindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trend4ward.de\/trendblog\/kueche-matratze-sofa-passende-moebel-koennen-rueckenleiden-mindern\/","title":{"rendered":"K\u00fcche, Matratze, Sofa: Passende M\u00f6bel k\u00f6nnen R\u00fcckenleiden mindern"},"content":{"rendered":"

Der Nacken spannt, der R\u00fccken schmerzt, die Gelenke tun weh: Viele Deutsche klagen \u00fcber diese Volksleiden im Alltag. F\u00fcr einige, oft arbeitsgestresste Menschen, sind sie sogar zum st\u00e4ndigen Begleiter geworden. Ausl\u00f6ser k\u00f6nnen mangelnde Bewegung, Verschlei\u00df und eben auch die falschen M\u00f6bel sein. Denn wer zu lange auf einem tief einsinkenden Sofa sitzt, einem harten Stuhl ausharrt oder einer durchgelegenen Matratze schl\u00e4ft, sp\u00fcrt es irgendwann im Kreuz. Eine R\u00fccken schonende Einrichtung kann helfen, Schmerzen erst gar nicht wieder entstehen zu lassen. Dabei kommt es nicht immer auf teure, speziell auf Ergonomie getrimmte, M\u00f6bel an. Viel wichtiger ist es, zu erfahren, welche Haltung dem eigenen R\u00fccken gut tut. So findet man dann auch unter herk\u00f6mmlichen M\u00f6beln und einfachen Raumideen hilfreiche L\u00f6sungen gegen den Schmerz. Und erkennt: Manchmal ist sogar weniger mehr. <\/strong><\/p>\n

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Foto: Glasurit<\/figcaption><\/figure>\n

Mehr Bewegung zu Hause:<\/u> \u201eViele Wohnungen sind mit M\u00f6beln zugestellt. Da gibt es kaum Platz f\u00fcr die freie Bewegung im Raum\u201c, sagt Michael Finder, Leiter der Arbeitsgemeinschaft Pr\u00e4vention im Deutschen Verband f\u00fcr Physiotherapie im hessischen Bad Wildungen. Besser die Wohnung biete Bewegungsanreize, so der Experte, beispielsweise durch eine \u00dcbungsmatte oder ein Ergometer im Wohnzimmer. Auch der Verzicht auf Fernbedienungen kann daheim mehr Aktivit\u00e4t hervorrufen. So steht man einfach auf, um das Fernsehprogramm zu wechseln, die Jalousien herunterzufahren oder das Deckenlicht zu dimmen. Selbst das Telefonieren sei in einer aufger\u00e4umten Wohnung besser im Stehen oder Umhergehen, so Finder.<\/p>\n

Angenehmes Sitzen:<\/u> B\u00fcrost\u00fchle sollten bequem sein und die Wirbels\u00e4ule nicht zus\u00e4tzlich belasten Das gleiche gilt f\u00fcr Essst\u00fchle und Sessel. \u201eBei der Wahl der passenden Sitzm\u00f6bel ist das angenehme Gef\u00fchl entscheidend\u201c, sagt Michael Finder. Einen expliziten Stuhl f\u00fcr Patienten gibt es nicht, da sich R\u00fcckenleiden stark unterscheiden. Aus seiner Sicht muss auch die Wahrnehmung der R\u00fcckenkranken geschult werden, damit sie wieder auf die Signale des eigenen K\u00f6rpers achten und merken, was einem gut tut. \u201eGenerell gilt, dass Sitzm\u00f6bel keine Zwangshaltung provozieren sollten\u201c, sagt er. Eine enge Sitzhaltung, bei der Beine angewinkelt und nicht nach vorne ausgestreckt werden k\u00f6nnen, schr\u00e4nkt die Bewegungsfreiheit ein. St\u00fchle sollten so gebaut sein, dass verschiedene Sitzpositionen eingenommen werden k\u00f6nnen. Sp\u00e4testens nach 20 Minuten wird die Sitzhaltung bestenfalls ver\u00e4ndert. Im Wohnzimmer gehe das beispielsweise auf einer Bank am Esstisch gut, erkl\u00e4rt er, denn hier kann man den Sitz frei w\u00e4hlen. Auch Wippst\u00fchle seien geeignet, um den Sitz zu variieren. Ergonomische St\u00fchle sind so gebaut, dass man langes Sitzen nicht sp\u00fcrt. Eine R\u00fcckenlehne mit st\u00e4rkender Kisseneinlage unterst\u00fctzt den aufrechten Sitz, ebenso wie verstellbare R\u00fcckenlehnen.<\/p>\n

Sofa ausgiebig testen:<\/u> Eine unbequeme, steife Couch, von der man sich wie ger\u00e4dert erhebt, hat sicher jeder schon einmal erlebt. Daher sollten diese M\u00f6bel vor dem Kauf in in den Positionen ausprobiert werden, die man \u00fcblicherweise auch daheim auf dem Sofa, Sessel oder Stuhl einnimmt, r\u00e4t Michael Finder. Verschiedene Einstellungen, um den Sitz zu ver\u00e4ndern, seien empfehlenswert, ebenso wie eine angenehme H\u00f6he von Polster und R\u00fcckenlehne.<\/p>\n

K\u00fcche auf Ellbogenh\u00f6he:<\/u> Zu niedrige Arbeitsfl\u00e4chen oder zu hohe Wandschr\u00e4nke, an die man nur schwer ran kommt, f\u00fchren auf Dauer zu ung\u00fcnstiger K\u00f6rperbelastung. \u201eDie optimale Arbeitsh\u00f6he ist auf die Person zugeschnitten\u201c, sagt Kirk Mangels von der Arbeitsgemeinschaft \u201eDie Moderne K\u00fcche\u201c in Mannheim. Die Arbeitsplattenh\u00f6he wird neuerdings mit der Ellenbogenh\u00f6he der Person bestimmt, die im Haushalt am meisten kocht. \u201eEtwa zehn bis 15 Zentimeter unterhalb des Ellbogens liegt die Platte optimal\u201c, so Mangels. Wenn zwei oder mehr Leute regelm\u00e4\u00dfig in der K\u00fcche stehen, muss eine Kompromissh\u00f6he her. Eine Abweichung von zehn Zentimeter nach oben und f\u00fcnf nach unten zum Idealwert befinden sich dann noch in der Toleranzzone.<\/p>\n

\u201eIn einer ergonomischen K\u00fcche macht es Sinn, das Kochfeld abzusenken, um besser in den T\u00f6pfen zu arbeiten\u201c, sagt Mangels. Umgekehrt ist der Fall bei der Sp\u00fcle: Hier liegt die Arbeitsebene auf dem Sp\u00fclenboden, d. h. die Sp\u00fcle kann h\u00f6her eingebaut werden. Entlastung bei langen Stehphasen bringe auch eine h\u00f6henverstellbare oder niedrigere Arbeitsfl\u00e4che, um sich zeitweilig daran zu setzen, w\u00e4hrend man das Essen zubereitet.<\/p>\n

Standard bei fast jeder neuen K\u00fcche ist der Einbau von Elektroger\u00e4ten auf Arbeitsh\u00f6he. Vollausz\u00fcge in den Unterschr\u00e4nken helfen, ohne gro\u00dfes B\u00fccken an Geschirr und Vorr\u00e4te zu gelangen. Mangels empfiehlt, selten benutzte Gegenst\u00e4nde unten zu lagern, t\u00e4gliche Utensilien auf Sichth\u00f6he. Praktisch sind Oberschr\u00e4nke, die sich elektronisch nach unten verschieben lassen. Mittlerweile k\u00f6nnen auch ganze Kochinseln in der H\u00f6he verstellbar sein, je nachdem welcher Koch gerade an ihr arbeitet.<\/p>\n